孙艺珍十年坚持练习普拉提 果然“漂亮姐姐”不好当

发布时间:2019-06-17 10:14:20 来源:金沙贵宾会-金沙贵宾会官网点击:18

  导语:近日“漂亮姐姐”孙艺珍在综艺节目中大秀普拉提技术,原来女神十年来都在练习普拉提不间断,放眼整个娱乐圈,在练习普拉提的女星似乎还真不少见……(来源:海报时尚网)

  

  “漂亮姐姐”孙艺珍向来以高颜值与完美身材著称,36岁的她照旧“少女感”爆棚,不仅肌肤吹弹可破、毫无瑕疵,就连身材都保持得十分完美~

  

  先前,孙艺珍就在个人Ins上晒出过自己的度假照,纤细苗条的身材说是20出头的少女也完全有人信吧!

  

  最近孙艺珍出演综艺节目时,就向大家展示了自己“健身达人”的一面,节目中,她熟练地示范普拉提高难度动作,看得人一阵目瞪口呆。

  

  在双杠上轻而易举地做了个倒立一字马,柔软的身姿一看就是个高手!

  

  在节目中,孙艺珍带领其他四位男艺人一起进行训练,高难度、高强度的动作让男生们都顿感吃力,而反观孙艺珍,从始至终都保持着淡定从容的笑容,看得出来平时是一直锻炼的人了!

  

  一旁的普拉提老师也透露说,孙艺珍已经取得了普拉提的讲师资格证,而女神坚持这项运动也已经十年多了。

  

  也难怪孙艺珍出道到现在,这么多年都将状态保持得那么好。在减肥这条道路上,只有通过自律与努力,才能够收获好身材,这一点就连女神都不例外!

  

  

  其实放眼整个娱乐圈,女星中还真有不少普拉提的爱好者,“娘娘”孙俪就是其中出名的狂热分子,学舞蹈出身的她原本身体的柔韧度就很好,所以上手很快,高度自律的普拉提训练使得她整个人的状态看上去很好!

  

  超模Miranda Kerr和Rosie Huntington也都是普拉提的爱好者,普拉提不仅是一种健身方式,而且也能够帮助矫正身形,体态变得更加挺拔优美,怪不得超模们都在练习~

  

  最后再给大家分享5个简单易学的普拉提动作,每天坚持5分钟,一个月后你将会见到更美的自己哦~

  

  动作一:摇摆式 (顺时针,逆时针各10圈)

  收紧腹部,双脚交叉,顺时针、逆时针各旋转10圈。

  

  动作二:仰卧束式 (2分钟)

  双腿弯曲,双脚并拢,膝盖自然下沉,全身放松地躺在瑜伽垫上。

  

  动作三:蝴蝶式 (30秒)

  双脚弯曲,背部放松,身体尽可能往前倾,双手撑住身体,坚持30秒。

  

  动作四:天鹅式 (左右各30秒)

  身体往前倾,胸部贴小腿,俯卧下来,身体放松,保持自然的呼吸,柔韧性没有那么好的女生可以把脚折叠的角度稍小一些。

  

  动作五:顶峰式放松

  上下左右依次抖动放松双脚和髋部,次数随意,放松到位即可。

  

  仙女们,有空就练起来吧!